健康主食-杂粮红丝绒贝果（无油糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康主食-杂粮红丝绒贝果（无油糖）方法

一人减脂全家吃粗粮！无油又无糖！只是我也不知道既然要用苏打水煮干嘛还要浪费我的红丝绒精华？嗯，大概是为了切开以后心里美吧！

用料  

健康主食-杂粮红丝绒贝果（无油糖）的做法  

1. 杂粮粥彻底放凉，我的是从冰箱拿出来的，如果粥不是特别软烂的那种可以用料理机打一下。

2. 预留10g水，把其他的原料全部放入厨师机先慢速搅打成团，如果不能成团可以再加入预留的水，转中速揉成可以扩展阶段（即用手可以撑开厚膜，膜的破洞有锯齿装）

3. 把面团平均分成6份，滚圆，盖保鲜膜松弛10分钟（冬天可再加5分钟）

4. 把面团擀成牛舌状翻面继续擀长，从上到下卷起，捏紧封口，就像一个长条形的果丹皮

5. 把面团一头按扁擀薄，另一头搓细，用擀薄的一头包裹细的那头，整个面团整形成面包圈的形状，注意整个面团的借口全部向下，放在油纸上。（我做了三个扭转的的）

6. 把整好型的面团盖保鲜膜或者放入烤箱发酵25分钟

7. 烤箱200℃预热

8. 1000g的煮到冒小泡时倒入小苏打，关小火，把面团放进去每面煮30秒。

9. 放入预热好的烤箱20分钟，出炉