黑麦坚果欧包（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦坚果欧包（无糖无油）方法

太适合想减肥的朋友了。

用料  

黑麦坚果欧包（无糖无油）的做法  

1. 高筋粉、酵母、牛奶加入面粉，开始用厨师机搅拌。（盐先不放哦）等搅拌几秒钟后酵母融进面粉看不见了，再把盐撒进去，继续搅拌。

2. 不嫌麻烦的话自己准备坚果就可以了，每日坚果里面什么都有了，所以我就用每日坚果就好了，我用的是25g一袋的，拆四袋正好100克。

3. 用刀切碎坚果，不能太碎，否则做出来没有嚼劲了，大概一个坚果切四瓣这样的程度差不多，其实就随便切切啦，只要不是整颗或者太碎就行。😊

4. 大概搅拌到这个程度，还没完全滚成团状，加入切好的坚果，继续搅拌。或者也可以搅拌好以后自己手揉，把坚果揉进面团，效果一样的。

5. 揉好的面团大概这样的。

6. 揉成团放进温暖的地方，26度左右醒发40分钟左右。

7. 面团呈两倍大，手指沾面粉按一下不回弹，就成了。

8. 取出醒好的面团，等分成4份。

9. 每一份都揉圆排气，再盖上保鲜膜醒10分钟。

10. 擀面杖擀成如图所示，注意周边的小泡泡都要戳破排气。选一条边用手指压扁一下边缘部分，这样等会好收口。

11. 卷起来整理成梭形，多滚几下，整理成稍微长一些的梭形。看起来像红薯哈哈😄。

12. 送去醒发吧，37度，上面放两碗水增加湿度，40分钟左右。

13. 呈两倍大，醒发完成，取出，还是像红薯呀。🤨

14. 醒发完成后，预热烤箱，上220，下200。接下来用筛子均匀撒粉，然后割包，随便割成什么样，觉得好看就行。

15. 送入预热好的烤箱后，往烤箱里喷水，喷3下左右，烤10分钟后，再一次喷水，也是3下，这时候看情况可以盖锡纸，防止表层烤过头，再烤5分钟，出炉！😉

16. 稍微冷却一点我就忍不住切一块试试啦，外脆里嫩的坚果包，真的很有嚼劲又充满了麦香！😋