减脂餐3日如何做才美味，怎么做减脂餐3日简单又好吃

用的宜家27件套保鲜盒，会漏，如会摇晃不要用。食物量都比较少，不要再说不像减脂餐，自己量一量分量再说。
食物不用带出去可以大盒直接装，吃的时候按分量取，少洗碗。
加热微波炉解冻程序5分钟，烤箱100度15分钟闷5分钟。蒸的话盖保鲜膜或扣碗10分钟。
常备胡椒，香草，迷迭香，披萨草。

用料  

减脂餐3日的做法  

1. 口蘑切块，3个红椒切条，蒜蓉橄榄油盐香草胡椒，200度18分钟。保留汤汁等冷却后分装。

2. 牛肉切片，芹菜蒜蓉红椒切碎混合，加蚝油酱油，少量油，抓拌一会。不用放油热锅，倒进去炒，肉片变色加1饭碗水，加盖焖煮2分钟，颜色浅加老抽，味道淡加盐，保留汤汁，等冷却后分装

3. 苦瓜切片焯水，晾凉加蜂蜜水打汁，分三天喝。

4. 煮三个鸡蛋，每天午饭吃。

5. 藜麦洗三遍泡发出芽

6. 糙米洗三遍泡两小时。1:1.5水煮第一遍，加藜麦椰子油少量盐第二遍煮。电饭煲煮饭模式。晾凉分装。100克每餐。

7. 菜单独分装，加热的时候直接倒饭里，汤汁能保持米饭湿润的口感。

8. 早餐香蕉或苹果牛奶。晚餐一份肉一份菜一份饭。午餐一样另加鸡蛋一个。加餐喝苦瓜水。