反反复复减肥失败后,决定按照"三分练七分吃"的硬道理,好好运动好好做饭,八月底前达到目标体重
用料
新鲜蔬菜 | 500g |
蛋白粉or酸奶 | 1勺(1盒) |
鸡肉or鱼肉 | 100g |
玉米or红薯 | 1个 |
燕麦片 | 50-80g |
苹果 | 1个 |
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