自制纳豆减脂做法烹饪大全 地道自制纳豆减脂如何做

纳豆能够为肠道创造出适合有益菌群生长的环境，抑制有害菌群的产生，避免毒素堆积造成肥胖;其次纳豆带有的饱腹感很强，能够减少脂肪吸收，促进脂肪以及钠脂肪的燃烧和消耗。

用料  

自制纳豆减脂的做法  

1. 250克黄豆泡发一夜，倒干净水分连盆放入高压锅牛羊肉键，压40-45分钟。

2. 取出趁热加入30-40克白糖拌匀。

3. 准备玻璃容器，过开水消毒，保证干燥无油无水。

4. 压好的黄豆加入白糖后晾凉到50-55度左右；
   没有温度计可以把手指插进去试试，热就不要逞强😂
   顶得住不烫手就可以了，拌完白糖没一会儿其实就不热了

5. 放入玻璃容器

6. 酸奶机纳豆模式，24小时

7. 24小时后的样子

8. 搅拌一下，拉丝了是不是很漂亮；这还没结束哦，要放到冰箱冷藏一夜，就可以吃啦！

9. 做的比较多，一次吃不完，用做小蛋糕的硅胶模具装一碗，放冰箱冷冻，吃之前提前一餐拿出来解冻。

10. 冷冻

11. 成品
    食用时加入一些生抽和芥末油，中式吃法哈哈
    也可以加一些海带凉拌，低脂健康
    拌饭也是一绝