昨天晚上做了全麦贝果,想着明天早上做个三明治,刚好家里有个金枪鱼罐头,省得买材料了。
快速简单,适合早上锻炼和上班准备早餐,个人健身饮食习惯早餐相对能量摄取会高一些,全麦的饱腹感很强,加餐一些水果就ok了。
用料
金枪鱼罐头 | 1/2罐 |
鸡蛋 | 1个 |
全麦贝果 | 1个 |
低脂起司 | 1片 |
全麦贝果金枪鱼三明治的做法
先将鸡蛋打入平底锅煎熟(觉得蛋花大小好合适就😂),一半的贝果放置鸡蛋上面,另一半也放进锅中一起加热。这里用的是不粘锅,所以没有放油。
加热完后的另一半拿出来,放上芝士片,还有金枪鱼。
然后再把覆盖在鸡蛋上的另一半贝果放置上方,很简单快速的就做好了。早餐可以搭配一些水果,增加早餐的能量补充。