低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质
全麦面包2片=105卡
绿甘蓝=6卡
虾仁=20卡
甜玉米粒=20卡
沙拉酱=15卡
一共166卡,大约165卡!
可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!
用料
全麦面包 | 2片 |
绿甘蓝 | 20克 |
虾仁 | 15克 |
甜玉米粒 | 50克 |
沙拉酱 | 10克 |
虾仁水烫一下,加黑胡椒煎
甜玉米粒上锅蒸后+沙拉酱(愿意吃沙拉酱可以多放,但热量会高)
左右:甜玉米沙拉
左右:绿甘蓝
放黑胡椒虾仁
完成!
切开~
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