低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质
全麦面包2片=105卡
绿甘蓝=6卡
咸鸭蛋=80卡
南瓜=40卡
代糖=0卡
一共231卡,大约230卡!
可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!
用料
面包 | 2片 |
咸鸭蛋 | 1个 |
绿甘蓝 | 20克 |
南瓜 | 75克 |
代糖 | 适量 |
咸鸭蛋上锅蒸一下
南瓜泥蒸熟+代糖压泥
放绿甘蓝
放南瓜泥
咸鸭蛋放在一边(不要切开,整个放)
完成!
切开~
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