有许多的小伙伴,都有睡懒觉的习惯,常常因为这个原因,赶不上班车上班迟到,甚至连早餐都吃不好,久而久之不但肠胃受到影响,一整天人也会显得没有精神。
胖熊一直以来,都比较注重保养,早餐都会营养搭配,牛奶、鸡蛋、燕麦等等,时不时还要喝点养颜的牛奶炖桃胶、桂圆红枣酒酿,好身体好气色可不是一天就能养出来的哦!
今天胖熊带来的快手早餐-燕麦酸奶杯,杯子是燕麦做的,燕麦能降脂瘦身饱腹,酸奶能够促进消化,再配上喜欢的水果,营养健康又瘦身,赶紧来学习吧!
用料
燕麦杯:香蕉 | 2根(约200g) |
燕麦杯:蜂蜜 | 30g |
燕麦杯:即食燕麦 | 150g |
燕麦杯:食用油 | 少许 |
酸奶 | 适量 |
水果 | 适量 |
坚果 | 适量 |
燕麦酸奶杯的做法
2根香蕉去皮切片,香蕉中加入30g蜂蜜。
把香蕉碾压成糊状。
倒入150g即食燕麦,搅拌均匀。
在模具上刷上少许食用油防粘。
将搅拌好的燕麦填入杯状模具,最好用勺子整理成厚薄均匀的杯状。
放入预热好的烤箱,上下火170度,烘烤20分钟左右。出炉放凉后用塑料脱模刀沿着每个圆圈划一圈,轻轻一撬就脱模了。
食用时倒入酸奶,再配上你喜欢的任何水果、坚果~
小贴士
1、每个人家的烤箱脾气都不太一样,可以根据自己家的烤箱调整时间和温度哦~
2、香蕉中如果不加入蜂蜜直接按压成糊,会和空气接触导致颜色变深。先加入蜂蜜再按压成糊,可隔绝部分空气,让香蕉糊颜色保持浅黄色。
3、可将燕麦杯底提前一晚准备好,第二天早上只需加入酸奶、水果,就能作为营养美味的早餐食用。