减脂早餐~
一碗255千卡热量,营养美味! 做法过于简单不需要配图……
用料
低脂舒化奶 | 100ml 45千卡 |
鸡蛋 | 1个 75千卡 |
桂格即食燕麦片 | 10克40千卡 |
嘉顿切皮麦包 | 1片 55千卡 |
香蕉 | 半根40千卡 |
蓝莓 | 适量 |
奇亚籽 | 适量 |
无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽 蛋奶烤燕麦吐司🍞的做法
1、燕麦片+鸡蛋+牛奶 搅拌均匀倒进烤碗 2、吐司切小块、香蕉切片浸入液体1中 3、蓝莓、奇亚籽撒在表面 4、烤箱200°烤20分钟即可
我的燕麦片放了20g,加热的过程吸水太厉害了成品有点干……所以减量成10g吧
小贴士
参考:用的是5.5寸方形双耳烤碗