低卡减脂,优质碳水,优质蛋白质
全麦面包2片=105卡
香肠=20卡
鸡蛋=65卡
咸蛋黄=14卡
南瓜=40卡
代糖=0卡
一共244卡,大约245卡!
可以做早餐,再搭配牛奶,棒👍🏻!
用料
全麦面包 | 2片 |
南瓜 | 80克 |
咸蛋黄 | 10克 |
香肠 | 1根 |
鸡蛋 | 1个 |
代糖 | 适量 |
香肠+黑胡椒
鸡蛋液+黑胡椒
南瓜蒸熟+咸蛋黄酱+代糖
抹全麦面包片上
左:香肠 右:鸡蛋卷
完成!
切开~
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