金枪鱼蔬菜煎蛋（高蛋白低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼蔬菜煎蛋（高蛋白低碳水）方法

用料  

金枪鱼蔬菜煎蛋（高蛋白低碳水）的做法  

1. 将水浸金枪鱼罐头沥干，如果是绿叶菜可以先烫一下，2个鸡蛋打散

2. 在锅内放油，放蒜末煸炒一下后，放入沥干的金枪鱼，再放入蔬菜，最后放入鸡蛋液。可以在鸡蛋液还没有凝固时，放一些黑胡椒或白芝麻。

3. 如果摊得比较开就是蛋饼，会更薄更干一些；如果想要整体吃起来更松软，可以用小口径的奶锅，开小火盖上盖子，焖一下。

4. 金枪鱼罐头本身就有咸味，所以不用放盐

5. 一份有接近40g的蛋白质