蒸饭盒菜谱#办公室午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸饭盒菜谱#办公室午餐方法

买了蒸饭盒，于是想着怎样做出营养美味又快手的午餐！发现下厨房没有很多蒸饭盒的菜谱，于是决定建一个，分享给厨友，让大家有个参考啦！

用料  

蒸饭盒菜谱#办公室午餐的做法  

1. 主食：小米粥 。汤：玉米胡萝卜汤加少许盐。 肉类：咖喱鸡翅。胡萝卜切片打底，鸡翅划三刀，咖喱切小块，加水。蒸0.8小时。tips：咖喱鸡腿水少放点，时间改久点咖喱好入味。

2. 5.12前2天忙来不及po。今日份的午饭：米饭+梅干菜肉（底下垫了秋菜）+南瓜汤🎃+拌黄瓜✌️。米饭和肉都是熟的，加热0.4h就好啦

3. 嘻嘻，是四川的腊肉，柏树枝熏的，切薄片放在饭上面。鸡翅用黑胡椒酱、糖、肉桂粉、撒一点盐和黑胡椒腌制一晚。小番茄切对半，一颗蒜，第二天鸡翅放在小番茄上加少许水，最后做一个蒸蛋！美味！😋

4. 米饭、肉+一点蔬菜。蒸蛋撒黑胡椒。现做的鱼圆汤（等全部蒸熟了，把上层拿走，用筷子夹鱼圆放进去烫熟，加少许醋撒胡椒！

5. 主食：白米饭。肉类：小番茄对切铺好，鸡翅加酱油、抹糖和盐、撒肉桂、黑胡椒粉，包2片罗勒叶提前腌制一晚上。蔬菜：西兰花蒸蛋。汤：南瓜红枣甜汤。 0.8h。

6. 主食：螺旋面。蔬菜：西兰花。肉：番茄鸡翅。螺旋面和鸡翅先蒸个20分钟吧，最后把西兰花放进去蒸10分钟。这是麦吉开始的头一周，没用蒸饭盒，蔬菜沙拉了都🙄

7. 主食：意面    蛋白质：鸡胸肉、油浸沙丁鱼罐头。蔬菜：玉米萝卜汤

8. 主食：通心粉。蛋白质：烟熏鸭胸肉！蔬菜：蒜苗。水果：芒果！
   将冷冻的鸭胸切片，蒜苗冲洗切段。意面提前祝好。 蒜苗（放一丢丢水）+鸭胸蒸20分钟左右，将意面放进去热10分钟好啦！
   tips：把蒜苗和通心粉浸到鸭胸的酱汁里，再将蒜苗塞到通心粉里，佐一块鸭胸肉！超级美味！！！一定要买烟熏的鸭胸，外面裹一层厚厚黑胡椒的！
   由于鸭胸和蒜苗都较口味重，配上芒果解腻！完美（手势）！

9. 主食：通心粉。蛋白质：安格斯牛肉饼。蔬菜：荷兰豆。水果：？瓜？
   通心粉20分钟，闷10分钟 过冷水。
   橄榄油小火，迷迭香取香。转大火，牛肉饼两面煎微焦，侧面煎。转中小火将里面煎熟，放入荷兰豆炒几分钟就好啦。一共10分钟煎好。
   tips：
   忘了放任何调料！意面没有带酱！
   牛排可放一丢丢盐，意面可拌番茄酱！