无油健康炸鸡腿 空气炸锅版 大人小孩都爱吃食谱大全及做法，烹饪好吃的无油健康炸鸡腿 空气炸锅版 大人小孩都爱吃方法

我个人觉得养生很重要，但是如果每天是粗茶淡饭那生活还有什么意思，要有香喷喷的炸鸡和大肘子，哈哈，今天就简单分享一个无油版炸鸡腿！超级好吃又健康，香而不腻！

用料  

无油健康炸鸡腿 空气炸锅版 大人小孩都爱吃的做法  

1. 鸡腿洗净，划几个小口方便入味。

2. 加入料酒、白胡椒、葱姜蒜末、盐、耗油、奥尔良腌料，淀粉，搅拌均匀。腌制一小时。

3. 蘸一层蛋液，蘸一层面包糠，放入空气炸锅内（空气炸锅提前180℃预热三分钟，可铺上锡纸）。

4. 180℃炸八分钟，打开查看下，翻面。
   

5. 继续180℃炸八分钟，然后再翻面炸四分钟。

6. 美味的鸡腿上桌了！！

小贴士

1.空气炸锅时间和温度可根据实际炸的鸡腿量自行调控，喜欢吃火大的可以多炸几分钟。
2.鸡蛋液中可加一点盐，这样更加有滋味。