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生酮减肥一日食谱❇️DAY.2 戒糖进行时食谱大全及做法,烹饪好吃的生酮减肥一日食谱❇️DAY.2 戒糖进行时方法

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生酮减肥一日食谱❇️DAY.2 戒糖进行时的做法步骤图

用料  

理想燃料三日断糖计划
/
红烧翅根🍗
翅根 10个
2勺
生抽 2勺
蚝油 1勺
老抽 1/3勺
蒜末姜片 适量
/
紫菜汤
鸡蛋 2个
紫菜 适量
虾皮 一把

生酮减肥一日食谱❇️DAY.2 戒糖进行时的做法  

  1. 早餐一瓶能量满满♡

    生酮减肥一日食谱❇️DAY.2 戒糖进行时的做法步骤图 第2张
  2. 午餐了紫薯和山药
    ➕红烧翅根➕紫菜汤➕苦菊
    苦菊直接用鸡腿酱汁拌着吃了!特别好吃
    没专门弄油醋汁,油醋汁方法见前一篇✓

    生酮减肥一日食谱❇️DAY.2 戒糖进行时的做法步骤图 第3张
  3. 红烧翅根:
    (写的时候口水都不住的流)
    ①洗干净用厨房纸擦干/晾干
    ②放容器里腌制半小时,
    2勺料酒➕1勺蚝油➕2勺生抽➕1/3勺   老抽➕蒜末适量➕4片姜
    ③锅中烧热橄榄油,放适量葱姜,煎一下腌制好的翅根
    ④倒入热水淹没翅根,大火至水开后,转中火炖煮半小时
    ⑤尝一下味道,不够咸可以再加一些盐,小火收汁
    Over.

    生酮减肥一日食谱❇️DAY.2 戒糖进行时的做法步骤图 第4张
  4. 紫菜汤
    ①锅中烧水,沸腾后打一个鸡蛋,转圈缓慢撒鸡蛋液入锅
    ②放入洗净的紫菜➕虾皮
    ③水开炖煮5分钟撒盐调味

    生酮减肥一日食谱❇️DAY.2 戒糖进行时的做法步骤图 第5张
  5. 晚餐♡
    理想燃料防弹红茶也好喝!

    生酮减肥一日食谱❇️DAY.2 戒糖进行时的做法步骤图 第6张
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