冬天减肥,我是认真的!
特别想吃煎饼,可是外面的都有糖油蛋。
每天早上吃了一个鸡蛋,晚上吃煎饼时就不想多摄入了。
电饼铛煎饼不会糊。
太美味
用料
蒜苗 | 2根 |
胡萝卜 | 小半根 |
菠菜 | 3颗 |
玉米面粉 | 适量 |
水 | 适量 |
减脂无油无盐无糖煎饼的做法
各种素菜切丁,倒入玉米面粉。搅拌均匀,成糊状。
放入电饼铛摊平,妈妈说让我买苏泊尔的。刚到货确实不粘锅。
等几分钟。成功。特别香。
无油无盐无糖别样的美味,食材本身的香味就已经很诱人了。
小贴士
因为是减脂晚餐。不想摄入蛋白质(早上喝牛奶或者吃鸡蛋了)就用的是清水。如果没有喝牛奶用牛奶也可以。没有吃鸡蛋就再加一个鸡蛋。
如果改成减脂早餐就加个鸡蛋。
减肥期间尽量控制热量。
也可以改成荤的,尽量加纯瘦肉,提倡鸡肉。