减脂期间,这道菜真的值得拥有!
柠檬的香气,入味腌制的鸡腿外焦里嫩。
用料
鸡腿 | 3个 |
姜 | 三片片 |
柠檬 | 3片 |
青花椒 | 10克 |
青辣椒 | 4个 |
指天椒 | 4个 |
料酒 | 2勺 |
薄盐酱油 | 2勺 |
老抽酱油 | 1勺 |
蔬菜 | 个人喜好添加 |
减脂柠檬香辣🍋烤鸡的做法
1鸡腿,准备三个,去皮去油,鸡腿切开放入,料酒、薄盐酱油、腌制三小时。
2.准备几片柠檬,三片足矣,太多容易苦。
3.青辣椒、指天椒、蒜蓉、姜蓉,搅拌成沫。
4.可以根据个人喜好添加食材,熟玉米粒、土豆、豆腐、蘑菇都可以,主要减脂期间可以当主食吃。准备好配料之后放在烤盘中,玉米粒最后放入,可以把腌汁最后放入烤盘中入味。
放入烤盘中,温度200度,40分钟。
烤好后装盘
减脂香辣柠檬烤鸡,+玉米粒的搭配。(当主食)减脂香辣柠檬烤鸡+土豆(当主食)
减脂柠檬烤鸡腿(什么都不加)
可以搭配点辣椒面,有柠檬的清香。
小贴士
1.柠檬片不宜过多,味道会发苦。
2. 鸡腿肉去皮腌制之前,用厨房纸把鸡肉内的水吸干。