黑芝麻红枣厚豆乳🥣热燕麦碗 养发女孩日常食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻红枣厚豆乳🥣热燕麦碗 养发女孩日常方法

这是我常吃的一款燕麦碗，秃头女孩的养生日常，我觉得好吃又有用，优质脂肪和优质碳水的组合，健身也是友好的！

用料  

黑芝麻红枣厚豆乳🥣热燕麦碗 养发女孩日常的做法  

1. 红枣去核切成小块

2. 红枣丁和燕麦混合

3. 加刚没过燕麦的水煮两三分钟，水尽量少（说明一下，这里也可以直接加豆浆，但是我习惯加水是为了多煮一会儿让红枣甜味煮出来，不想久煮豆浆）

4. 加黑芝麻粉和豆浆搅拌匀

5. 加豆浆粉

6. 煮至浓稠即可

7. 撒上适量坚果和芝麻酱

小贴士

👉我用的麦片是黑豆黑芝麻黑米黑麦做的，所以就颜色黑黑的，普通燕麦也可以的。
👉豆浆我买的是无糖的黑豆浆
👉红枣是用来提甜味的，所以也不用加糖
👉黑芝麻粉是现磨的，又香又没有添加
👉豆浆粉是为了增加豆浆浓郁度的，也可以不加。