过年期间大鱼大肉是不是吃腻了呢?想不想用最简单的烹饪方法做出最美味的食物呢,今天马姐分享一锅蒸出的四道低脂素食的蒸菜,高温蒸汽瞬间加热,快速锁住食物的营养,还原食物本来的特质和风味,是一种最健康的烹饪方法,具有极大的营养价值,不会做饭的小白也可以尝试呀!
用料
食材:茄子2根、土豆2个、青红辣椒各一根、胡萝卜一根,大酱一勺、亚麻籽油少许。 |
过年饮食/大鱼大肉后的减脂蒸菜系列一素地三鲜的做法
茄子手撕成小块,土豆、胡萝卜、青红椒切方块,全部食材放到蒸盘上,将一勺有机大酱放到最上层,亚麻籽油几滴淋上就OK了。
蒸箱温度100度,蒸15分钟即可。撒上香菜,搅拌均匀,美味可口上菜了!
小贴士
无蒸箱可以替换成蒸锅哦!