春天来了 夏天还会远嘛~
疫情期间在家自己动手做饭的能力也见涨
上班带上减脂的午餐 答应我 夏天到了要一起穿上美美的小裙子👗
4.27起持续更新
用料
黑米饭 | |
意大利面 | |
紫薯 | |
鸡胸肉 | |
金枪鱼 | |
菜花 | |
西兰花 | |
木耳 | |
荷兰豆 | |
生菜 | |
苦苣 | |
菠菜 | |
胡萝卜 | |
玉米 | |
虾/虾仁 | |
鸡蛋 | |
喜欢的水果 | |
酸奶 |
减脂餐午餐系列之4.27-5.3的做法
4.27 胡萝卜炒菜花+鸡胸肉+玉米+酸奶+芒果
4.28 黑米饭+水煮蛋+清炒玉米粒+白水煮虾+酸奶+梨/瓜
4.29 黑米饭拌金枪鱼+水煮蛋+西兰花炒木耳+酸奶+梨/橘子
4.30 玉米+水煮蛋+胡萝卜+煎鸡胸肉+清炒荷兰豆+酸奶+香蕉/橘子
5.1 意大利面+西兰花+胡萝卜+金枪鱼+酸奶+梨
5.2 减脂沙拉(生菜+苦苣+鸡蛋+虾仁+玉米粒+胡萝卜+黄瓜+小番茄/拌料:柠檬汁+醋+糖+盐+黑胡椒)+全麦面包+酸奶
5.3 紫薯+虾仁滑蛋+水煮菠菜+酸奶+橘子