「减脂餐」水果系列食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水果系列方法

整理了一些减脂期间的水果，分享纪念

用料  

【减脂餐】水果系列的做法  

1. 凤梨含有多种天然的维生素和矿物质，有清热解毒、生津止渴、利小便等功效：1、凤梨含有多种矿物质和维生素，能够酸解脂肪，有减肥的功效；2、凤梨甘甜濡润，可以缓解口干、口渴或者中暑所导致的大汗、发热、口干、喜饮等症状；3、长期吃凤梨可以促进食物的消化、吸收，有一定的通便作用；4、凤梨的果肉可以外擦皮肤，能够起到预防老年斑和消除老年斑的功效，具有美容功效，凤梨含有多种维生素，可以滋养皮肤，保持皮肤的水分，防止皮肤的干裂，还可以使头发油黑乌亮；5、凤梨具有缓解疲劳、稳定情绪的作用。

2. 第一个它能够维持体内的电解质和酸碱的平衡，因为苹果当中，它含有比较多的钾，它能够平衡一些过剩的钠盐，总之它对于体内的电解质有一个平衡作用。
   第二个它有镇静安神的作用。
   第三个它有降血脂的作用，它可以降低胆固醇，同时它能够保持血糖的稳定，因为苹果虽然是甜的，但是它的升糖指数不是特别高，糖尿病人可以少量的食用。
   第四个它有防癌抗癌的作用，特别是减少肺癌的发生，还有它苹果当中花青素它能够预防结肠癌的发生。
   第五个它对呼吸道有一个清理的作用，所以对于污染比较严重的，这种环境下，清理呼吸道，还有这种吸烟的病人，吸烟的人群有一定的保健作用。
   第六促进肠蠕动，能够促进肠道的废物的排出。
   第七个它有一个减肥的作用，因为苹果，一个方面它能够促进肠蠕动，促进排便作用以外，还有一个苹果他进食以后，它在胃部有一个饱腹感，饭前如果使用少量的苹果，它能够起到一个饱腹的作用，从而进食量减少，达到一个减肥的目的。

3. 粑粑柑：1、预防癌症
   粑粑柑是一种能预防癌症的健康水果，因为粑粑柑中含有一种天然抗癌成分，糯米0它能阻止人体细胞癌变，并能加快人体内致癌物质的分解与代谢，并能增强人体抗病毒能力，可阻止癌症病毒对人体细胞产生伤害，经常吃粑粑柑能让人体自身抗癌能力明显提高，也能让癌症发病率明显下降。
   2、调节情绪
   粑粑柑中含有的挥发油和芳香类物质能直接作用于人类的中枢神经，它能调节情绪也能放松心情能让人类身心得到深度放松，对人们经常出现的焦虑抑郁以及烦躁等不良症状，都有明显调理和缓解作用。
   3、促进消化
   粑粑柑这种水果中还含有丰富的果酸和柠檬酸，这些物质被人体吸收后，能促进唾液胃液等多种消化液分泌，并能对肠胃产生温和刺激，能促进肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，平时人们出现消化不良或食欲不振时，多吃些粑粑柑就能让症状明显好转。

4. 火龙果：具有抗氧化、抗衰老，美白的作用。火龙果是低脂、低热量的水果，维生素含量也很多，具有排毒瘦身的作用。火龙果的铁元素比其他水果高，对预防血管硬化，减缓人体衰老有很大的好处。火龙果还有预防便秘，促进眼睛保健，预防贫血等功效。虽然火龙果功效很多，因为属于偏凉性的水果，女性体虚者还是要少吃。

5. 1、木瓜可以健胃消食
   木瓜中的木瓜蛋白酶是很丰富的，摄入体内以后可以将脂肪分解成为脂肪酸，能够很好的改善我们的消化功能，而且在木瓜中还含有一定量的酵素，可以消化成蛋白质。因此吃一些木瓜来健胃消食，是非常有帮助的，如果自己的胃口不好，消化不良的话，那么吃这种水果是非常适合的，可以起到良好的改善作用。
   2、木瓜可以提高抗病能力
   很多人的抵抗力都比较差，这跟自己体内缺少营养有关，如果体内缺少了水分或者是碳水化合物和维生素的话，那么就需要进行补充了，吃木瓜能够补充很多的水分以及很多的碳水化合物和蛋白质，还可以补充非常多的维生素和氨基酸，通过补充这类营养元素的话，可以让我们的体质得到增强，让抗病能力得到提高。
   3、木瓜可以减肥瘦身
   木瓜中的热量是非常少的，经常吃热量低的食物有助于减肥瘦身，所以选择吃木瓜来减肥瘦身的话也是很不错的选择，而且木瓜中的一些营养物质，能够很好的调理我们的肠胃健康，让我们的消化系统得到提升，可以使食物消化的更快，而且还能清除体内的一些毒素

6. 圣女果（小番茄）具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。经常食用圣女果能起到促进小儿的生长发育的作用，同时还可以增强人体的抵抗力，延缓衰老。圣女果富含维生素和番茄红素，具有很强的抗氧化性，可以美白皮肤，还可以清除机体自由基，有延缓衰老的功效。圣女果富含维生素A，维生素A对保护视力是有着很好的作用的，所以多吃圣女果，可以保护视力，缓解眼睛的疲劳。圣女果性凉，且其本身富含的膳食纤维，促进胃肠的蠕动的同时，又有很好的清热解毒的功效，

7. 1、排毒养颜
   车厘子当中的钾元素含量丰富，可以帮助稳定心率，还可以排除体内的毒素，对肾脏的排毒尤其明显。车厘子还可以通便，是非常美味的天然通便的药物。对于女人来说，车厘子可以排毒通便，可以美容美颜，还能够帮助瘦身减肥。
   2、补血
   车厘子当中的含铁量极高，是所有水果中含铁量最高的。铁可以帮助合成血红蛋白，人体的免疫系统和能力代谢等过程都需要铁的存在。经常食用车厘子可以补充铁，对血红蛋白的再生有促进的作用，对于女人而言，吃车厘子的好处就是可以预防贫血。
   3、祛斑护肤
   车厘子当中的维生素C含量非常丰富，可以去除皮肤的黑斑，将车厘子捣烂之后，和其他的材料搭配做面膜，可以去除黑斑，还能滋养皮肤，让脸部嫩白红润。此外，车厘子还可以起到深层洁肤的作用，可以修复紫外线和电脑辐射给皮肤带来的损伤。