断糖,低卡,饱腹,还要吃得开心对吧?
用料
魔芋 | 150克 |
豆干 | 一小块 |
青豆 | 5-10克 |
哈尔滨蒜香味红肠 | 半根约70克 |
鱼露 | 适量 |
姜黄 | 2克 |
低卡饱腹的姜黄魔芋红肠的做法
早餐:理想燃料的能量瓶子咖啡味,挺好喝滴
黑芝麻卷饼做饼底的披萨:香肠苹果贝贝南瓜。
早餐一定要吃得饱,接下来一天就不那么饿!午餐:把魔芋切小丁,豆干切小块,哈尔滨红肠切片备用。
雪平锅烧开水,把魔芋放进去焯水一下。倒掉。
为了减少脂肪摄入,我没有用炒锅,其实用炒锅可以把哈尔滨红肠炒的煎香更好吃,另有一番风味。雪平锅里少许水烧开,放入焯水的魔芋和哈尔滨蒜香味红肠片煮5分钟。
再放去青豆仁煮几分钟。
再放入豆干丁煮一下。
水分差不多收干,放入姜黄粉,翻拌均匀。
再放入适量鱼露翻拌均匀。
差不多水分收干就可以出锅啦!
既然是一人食,就一锅端。魔芋低卡切饱腹,而且耐嚼,吃着吃着食物还没吃完,就饱了!再冲泡一杯理想燃料的每日营养固体饮料,里面富含3种矿物质10种维生素,还有膳食纤维。慢慢的喝。下午还可以再冲泡一杯理想燃料的红茶或抹茶,满足你想喝茶的需求又毫无负担。
晚餐:来块理想燃料的海盐芝士味的能量棒。
小贴士
一天下来吃的很满足!也很开心!体重也掉了0.5