七分吃三分练，减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的七分吃三分练，减脂餐！方法

这次是下了决心要减脂的！我身高155， 体重却到了120斤， 臃肿的身材自己都不忍直视。 但是我知道一定要科学合理健康的减脂。 三分练七分吃， 每天保证半小时的锻炼， 吃的健康合理， 争取一周瘦一斤， 那么一个月就是四斤， 半年就是二十多斤， 循序渐进， 保持不反弹。 减脂就必须要吃肉肉， 没有肉肉， 就减不掉身上的肥肉， 加油！    我把我的食谱分享给大家， 做个参考， 希望我们能一起瘦下来！

用料  

七分吃三分练，减脂餐！的做法  

1. 清炒茭白，鸡肉干子不吃皮，糯米玉米半段

2. 清炒小青菜，鱼肉豆腐，一小节紫薯加小个芋头

3. 清炒菠菜，给糯米玉米，鱼肉豆腐

4. 两个水煮蛋，半个西红柿稍微煎热，一颗生菜，小段紫薯

5. 清炒西兰花，鸭肉去皮，拇指红薯，芋头，四分之一段玉米

6. 无油煎蛋，西红柿，生菜，煎鸡丝，芋头

7. 小米粥，生菜，煎鸡丝

小贴士

以后每天都会更新菜单，期待哦(´-ω-`)