本菜谱遵营养科医生医嘱:
1.主食50g,对应意面50g
2.蔬菜250g,对应圣女果150g,另外炒了100g豆芽菜
3.蛋白质50g,对应轻脂奶酪片50g
番茄酱推荐新疆笑厨,配料表干净只有番茄。
轻脂奶酪片用的总统的,海盐黑胡椒调理用的可达怡。圣女果含糖量比番茄高,但是圣女果会爆汁,我选择好吃嘿嘿。
用料
意大利面 | 50g |
圣女果 | 100-150g |
总统轻脂奶酪片 | 2片 |
笑厨番茄酱 | 适量 |
海盐黑胡椒调料 | 适量 |
蒜末 | 适量 |
减脂番茄奶酪意面的做法
1. 热锅加橄榄油,下入蒜末煎香(不要煎过头会发苦),有
2.圣女果切半,有蒂的那一半切碎,下入国内翻炒(如果有洋葱和口蘑,这里也可以加),然后加热水,加入番茄酱,加海盐黑胡椒(多放点没关系)
3.直接在番茄汤里下入意面,3分钟后加入另一半圣女果(会有爆汁效果),再煮7分钟大火收汁,摆盘,然后把奶酪片撕成自己喜欢的大小,盖在意面上,再磨点海盐黑胡椒调味,直接拿叉子卷着吃即可!!!