一周减脂午餐-3做法烹饪大全 地道一周减脂午餐-3如何做

用料  

一周减脂午餐-3的做法  

1. 1. 蒸锅煮水，蘑菇鸡肉切块摆盘蒸，中间稍微翻一下，约20min后就好了，拿出后可以换锅  2.土豆切块，胡萝卜西芹切条，番茄划两刀。胡萝卜西芹焯水30s捞出。捞出后水不要倒掉，番茄放水里烫一下剥皮。换水，加盐煮土豆2min捞出沥水 3  炒胡萝卜西芹1min。4.番茄切丁，拌入鸡蛋液，厚蛋烧。5.煎锅油热后改小火，土豆撒上孜然煎至略微焦黄。

2. 1 蒸锅煮水整紫薯 2 虾+料酒姜胡椒粉腌制，玉米焯水煮熟，炒虾仁玉米 3 切水果：黄瓜，菠萝，甜瓜

3. 鸡肉豆腐丸子，就是鸡肉豆腐加上你喜欢的蔬菜一起剁碎揉一起😄

4.  鳕鱼：