3分钟减脂午餐做法烹饪大全 地道3分钟减脂午餐如何做

上班族中午休息时间紧张，但也要坚持吃减脂餐呀

用料  

3分钟减脂午餐的做法  

1. 第一步就是前一天晚上的工作啦，详细图解在上一篇鸡胸肉三明治中有写，就是腌制鸡胸肉，然后放置在冰箱里

2. 前一晚将小米洗净、紫薯切块，为第二天早上省时间

3. 早上起床后，将小米与紫薯放进可预约的豆浆机中，选择蒸煮模式，预约四个小时，这样中午下了班小米粥就煮好啦

4. 中午回到家后，将电饼铛预热，放入前一晚腌好的鸡胸肉，1-2分钟加热基本就熟了，在煎鸡胸肉的过程中把生菜洗净

5. 低脂又饱腹，还营养的午餐就做好啦～我会用生菜把鸡胸肉裹着吃，会有像生菜裹着五花肉吃的快感，也可以提前把鸡胸肉切块哦

小贴士

减脂辛苦，我们一起慢慢探索好吃又方便的减脂餐吧～一起干巴爹！