这段时间给自己和小只做减脂餐,意大利面是最合适不过的了,因为意大利面的面汤即使什么都不加,也是天然的酱汁
用料
洋葱 | 半个 |
西红柿 | 2个 |
意大利面 | 适量 |
鸡胸肉 | 1块 |
蒜 | 2瓣 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
油 | 一丢丢 |
10分钟搞定的低脂意大利面的做法
西红柿和洋葱随意切块,不需要刀工,往锅里一扔,意大利面也扔进去,加入超过意面的水即可,喜欢吃硬的少加,俺家那只喜欢软的,加盐,盖盖开火,基本这个锅不用管了,水开后搅拌一下,煮到收汁就可以了
锅内放一丢丢油,下入蒜末爆香,下入鸡肉翻炒,撒黑胡椒,炒好盛出备用就行,别炒老了
面收汁后,倒入刚刚超好的鸡肉搅拌均匀就能开吃了
搭配一杯果蔬汁就可以开吃了,喜欢黑胡椒的,可以出锅前再加一点,10分钟搞定啦!