鸡胸肉减脂沙拉做法烹饪大全 地道鸡胸肉减脂沙拉如何做

夏天快要到了，是露肉的时候了，赶紧瘦下来吧！今天做了减脂沙拉，有点有很多：做法简单、好吃、营养均衡、健康、热量少，👭喜欢的做起来吧！
       我做的是两人份，感觉有点多，其实菜量大小要看个人饭量大小，大家可以做调整。

用料  

鸡胸肉减脂沙拉的做法  

1. 黑胡椒：我用的是这种可以研磨的，可以自己控制磨粉还是颗粒。沙拉酱和沙拉汁推荐这两款。热量比较小，也可以自己调：醋、白糖、生抽、香油，量要看自己喜欢什么口味的。或着油醋汁：橄榄油、醋、生抽以3:1比例来调，再加一些黑胡椒粉。                                                 

2. 准备自己喜欢吃的蔬菜

3. 加一两种豆类或者玉米粒

4. 鸡胸肉➕2小勺盐➕适量黑胡椒粒腌制。

5. 红豆下锅煮，大火烧开锅然后中火慢慢煮

6. 煮豆的时候洗菜、切菜，把西兰花、胡萝卜用水焯一下，不然生的不好吃，喜欢生吃胡萝卜的也可以

7. 把准备好的青菜都装盘，自己觉得怎么好看怎么摆，用心准备吃的时候才会有心情，吃饭也要有仪式感

8. 荞麦面用水煮4～5分钟，同时煮鸡胸肉（如果家里锅够用的话）

9. 捞出荞麦面，过凉水

10. 煮鸡胸肉的时候可以用剪刀剪开看一下煮没煮熟

11. 把鸡胸肉撕成丝状

12. 继续装盘

13. 撒上熟白芝麻➕适量沙拉酱，你就可以开动啦！赶快尝一尝味道怎么样！