鸡脯肉属于低脂高蛋白,适合减脂增肌。
用料
鸡胸肉 | 半块 |
苦菊 | 少许 |
胡萝卜 | 少许 |
芦笋 | 1根 |
鸡蛋 | 半个 |
西柚 | 2片 |
核桃➕红枣 | 少许 |
牛奶 | 加混合谷物 |
健康减脂早餐—鸡脯肉蔬菜煎饼的做法
1、将鸡脯肉剁成泥,加入胡萝卜、苦菊、芦笋切碎加入,放少许盐、料酒、生抽、胡椒粉腌制十五分钟。
2、西柚切片。
3、牛奶➕混合谷物。
4、拍照3个枣,成品图是1个枣,搭配少许核桃。锅烧热倒少许橄榄油,将拌好的馅按成饼放入锅中,煎熟即可。
成品图
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