要减脂也要好吃呀。
糙米是很好的一种主食,在减脂期可以用糙米代替白米饭作为主食,糙米里粗纤维可以加快肠道蠕动,也有较高的饱腹感。
减脂期要学会和鸡胸肉做朋友。白煮的鸡胸肉吃到实在吃不下了。所以自己自制了鸡肉松,只放了酱油和一点料酒调味,有需要的朋友我下次做的时候要拍一下制作过程。
用料
鸡肉松(自制) | 50g |
糙米饭 | 200g |
西兰花 | 几朵 |
胡萝卜 | 半个 |
酱油 | 适量 |
鸡肉松糙米饭团(减脂餐)的做法
糙米饭加水煮熟,西兰花和胡萝卜用白水煮熟然后切小块。鸡肉松也是自己做的,只放了一点酱油调味。
把米饭和西兰花胡萝卜混合,然后摊平,把肉松放进去压紧搓圆就可以了。
咬一口是这样的
小贴士