减肥期间的粗粮早点,早晨来上一块再加上一杯黑咖啡,健康无负担。
用料
黑豆渣 | 95克 |
全麦粉 | 20克 |
普通面粉 | 135克 |
糖 | 10克 |
酵母 | 2克 |
水 | 适量 |
豆渣系列之豆渣全麦馒头的做法
这是我用的豆渣,比较浓稠。豆渣、面粉、全麦粉和糖一起放到一个大碗中,2克酵母用一点点温水(不烫手35度以下)化开,倒入大碗里,揉成光滑的面团,除了融化酵母的水,我没有再额外添加水,由于豆渣的水分不确定,请灵活调整,干了加水,湿了加粉,最终的面团软硬适中,不沾手,忘了拍照了,揉好去发酵到2倍大。
发好的面团稍微揉一会
擀开面团两边向中间折,叠被子一样三折,
擀开转90度再三折,共折3次,目的是为了擀出气泡
完成3次折叠后,擀成长方形面片,约2毫米厚
从短的那一边卷起来,卷的紧实点,切成合适的大小
口感松软,透着淡淡的甜,快试试吧