简单快捷的烤箱菜
用料
鸡胸 | 1片 |
芦笋 | 适量 |
洋葱 | 一个 |
杏鲍菇 | 一个 |
黑胡椒酱 | 适量 |
蚝油 | 少量 |
橄榄油 | 一点点 |
杏鲍菇洋葱烤鸡胸配芦笋的做法
没有步骤图哈,见谅。首先给鸡胸用黑胡椒酱和蚝油腌20到30分钟。
把杏鲍菇,洋葱切好用黑胡椒酱和蚝油腌制,加一点点橄榄油拌匀。和鸡胸分开腌
腌好后摆入烤盘中,烤箱预热230度。之后200度中层,烤15分钟,拿出翻一面再烤10分钟。
快好的时候烧水,焯熟芦笋。
最后摆盘就好啦~很简单的。适合减肥健身吃。
小贴士
腌鸡的时候在鸡胸上开几刀很容易入味,烤的时候也不用这么久了。