低脂健康饱腹紫薯贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康饱腹紫薯贝果方法

低脂饱腹紫薯贝果，减脂期也可以安心吃的面包，紫薯自带的甜味就能够满足减脂期你的味蕾。过年宅家，不妨做做美食。

用料  

低脂健康饱腹紫薯贝果的做法  

1. 紫薯削皮切块蒸熟，捣碎成泥。

2. 也可表面加点水，微波炉高火5分钟，如果太干可加点水或者牛奶捣碎。

3. 除黄油外，所有材料放入厨师机，先低速混合所有材料成团(大约2分钟)，再调整成高速搅打面团，面团状态可撑开粗糙薄膜，洞口边缘有少量锯齿(大约5分钟)。

4. 加入软化的黄油，继续低速搅打面团，让黄油与面团充分融合(约2分钟)，再调整
   成高速，搅打至面团状态可撑开较细腻薄膜，洞口边缘较光滑(约6分钟)。

5. 取出面团，整成圆形，称重。

6. 等量分割成4个小面团，滚选，盖上保鲜膜，松弛10分钟。

7. 取一小面团，用擀面杖擀成椭圆形牛舌状。

8. 打横抹上紫薯泥，首尾留空，方便之后整形。

9. 从上而下卷起，连接处捏紧，搓长条，一端搓细条，一端手掌压扁，用擀面杖擀开成小扇形。

10. 首尾相连接，包住细长条，连接处捏紧。

11. 放在提前剪好的烘焙纸上。

12. 所有小面团重复以上步骤，放入烤箱28度发酵30分钟。

13. 煮糖水，待白糖融化转小火，贝果正反面煮30秒捞起，沥干水，烤箱预热180度烘烤25分钟。(贝果上色后可盖锡纸，防止上色过深)

14. 烤好的贝果室温保存3天，冷冻保存一个月。

15. 吃的时候，拿出来提前解冻或者烤箱复烤即可。

16. 对半切开，满满的梦幻紫贝果，吃起来巨有幸福感。

小贴士

水不要一次性倒入，留下一点看面团状态进行调整，面粉吸水性不同。