❀【紫薯燕麦豆浆】❀
《周五 • 饱腹健身》
豆浆是中国人的最爱,营养价值之高不用多说。
豆浆有“植物奶”的美誉,植物蛋白达40%,接近全脂乳粉的两倍。
用干豆打出的豆浆更香醇。
每天喝一样的豆浆营养虽不缺,确略显单调,那就试试云娘为我们配好的“七彩豆浆”,一天一种口味,七天一个周期。
工作日的最后一天,周五的早晨就喝一杯【紫薯燕麦豆浆】,炎炎夏日已开启,喝着饱腹健身的豆浆安然度夏!喝下它元气满满,干完今天周末就要到了……
用料
紫薯干24克 | |
燕麦23克 | |
黄豆23克 | |
冰糖10克 | |
水550毫升 |
❀【紫薯燕麦豆浆】❀《周五 • 饱腹健身》的做法
备好食材。
洗净食材,加水、冰糖,开启“细滑汤汁”功能工作……
30分钟工作结束,过滤留汁,倒入杯中。
花青素满满的豆浆倒好了😄
迎着阳光,好好享用吧!
小贴士
【紫薯燕麦豆浆】
❶ 建议用干豆!干豆!干豆!
❷ 想喝稀些的,水加650毫升。
四种食材合计70克(不含糖)。
❸ 用新鲜紫薯量为150克。
紫薯的花青素含量高,不同品种的紫薯口味差别大,最好加些糖。
❹ 过滤后的豆浆有480毫升。