用料
全麦面包 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
绿橄榄 | 适量 |
洋葱 | 适量 |
牛油果 | 半个 |
鸡脯肉肠 | 2根 |
沙拉酱 | 适量 |
三明治🥪(减脂期早餐)的做法
绿橄榄、洋葱切丝,沙拉酱拌匀,牛油果切片,鸡脯肉肠纵向一切两半备用。
无油煎蛋🍳,面包片用多士炉烤一下备用。
保鲜膜铺好,面包片上铺绿橄榄洋葱,鸡肉肠,煎蛋,牛油果片🥑,再盖上另一片面包,用保鲜膜紧紧的包裹住。
三明治一切两半露出漂亮的夹层,早上饿着肚子吃它满足感爆棚啦😊
小贴士
鸡肉肠用橄榄油煎一下会嫩一些,不煎的话有些硬,下次再试一下!
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