用料
全麦面包 | 两片 |
鸡胸肉 | 70-80g |
生菜,紫包菜等 | 适量 |
黄瓜 | 适量 |
西红柿 | 适量 |
坚果 | 一小把 (7-8颗吧)~ |
健康无糖好吃的减脂版懒人三明治!的做法
一片全麦面包片放在盘子里,可以用面包机烤过更脆哦!
铺上一层鸡胸肉片,鸡胸肉如果已经变冷可以放微波炉加热一下更好吃。
铺一层切好的生菜叶
铺上切片的黄瓜
铺上切片的西红柿
盖上另一片面包片
在做好的三明治旁边放上一些坚果
做好啦!没有加任何酱!想加的朋友也可以加哦 ,不过加了以后要小心可能会想要再吃三明治哈哈!
这是女生版的哦!男生们自己看需要做三明治啦!😉做完以后可以按着三明治在中间切一刀。
比起直接分别吃生菜,黄瓜,西红柿,鸡胸肉,面包片 ,三明治的吃法口感和层次更丰富。而且可以控制好量的摄入!😉健身和吃好都需要坚持和自律,一起加油吧!