用料
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 半块 |
生菜 | 适量 |
厚吐司 | 两片 |
保鲜膜或油脂 | 1张 |
减脂美味口袋三明治的做法
鸡胸肉从中间片开 一半就够了 前一天晚上腌一下 第二天倒点油两面煎一下 然后倒水盖盖 水干了就好了 这样鸡胸肉特别软嫩 一整个鸡胸肉可以做两个三明治
喜欢吃花生酱的可以在下层的面包片上抹一点点 然后就都夹在一起 保鲜膜裹紧 从中间切开 我吃半个就饱了
非常快手 营养丰富
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