天这道菜鲜笋木耳蒸鸡肉,采用蒸的方法,蒸菜不仅少油,清爽还保持了原汁原味,合理的搭配还能起到养生的功效。
夏天不宜吃太油腻的食物,天热人体消耗也大,还必需得补充营养物质,就肉类而言,鸡肉蛋白质含量高,热量低,是不错的选择。鸡肉入脾、胃经;可温中益气。
鸡肉裹上小米,不仅让鸡肉的口感多了层次,小米还有健脾和胃的功效。
木耳有养血养胃的食疗效果。
本地正是鲜笋上市的季节,笋味道鲜美,笋中也含有蛋白质,而且是优质的蛋白质,维生素和胡萝卜素含量也很高,属于天然低脂低热量的绿色食材,还有益气和胃的功效。
用料
鸡腿肉 | 2个 |
木耳 | 适量 |
鲜笋 | 适量 |
小米 | 适量 |
麻油 | 适量 |
鲜笋木耳蒸鸡肉的做法
新鲜的鸡腿肉去骨取肉,切块。
加入生粉,盐,拌匀,加入泡好的小米拌匀,淋上麻油。木耳泡发好,焯水,鲜笋焯水。
将木耳和笋放入耐热容器中,先放上木耳笋片,再铺上鸡肉。
海尔嫩烤箱选择蒸汽功能,115度,15分钟
将食材放入嫩烤箱,启动开始。
不到1分钟,开始出蒸汽
时间到。
取出,撒些香葱
小贴士
鸡肉加入调味料后,腌制一下入味更好。选用鸡腿肉比鸡胸肉更有口感。小米要先泡二个小时。