桃胶皂角米雪燕牛奶羹
很多同学来问教练:教练我是瘦下来了,但是感觉脸上的胶原蛋白也减少了?怎么办呢?其实这个也是很正常的,以前胖的时候,皮肤给脂肪撑大,看起来是胶原蛋白满脸,但是也是满脸横肉的样子。
下面我就给大家介绍这道平价又不贵,又能在减肥期间补充胶原蛋白质食谱,大家周未在家可以熬起来,分装打包好,一周喝三次,绝对美美的!
用料
桃胶 | 10克 |
皂角米 | 5克 |
雪燕 | 5克 |
枸杞 | 3克 |
牛奶 | 100ML |
减肥佳品--皂角米雪燕桃胶炖牛奶的做法
准备好桃胶、皂角米、雪燕泡发(一般泡5个小时就差不多了)
我买的是现成的,一小包一小包的~~泡发之后的皂角米雪燕桃胶,感觉还不错,这时候加入一些枸杞一起
将泡发好的皂角米雪燕桃胶放入锅中中,然后倒入水放进炖40分钟左右,我一般是用定时的炖汤用的锅定时就可以了
中间我加了点红枣调味,要减肥的同学可以不加哦炖好的皂角米雪燕桃胶,因为后面要加牛奶,最好水不要放太多,这样浓稠些
分成一小碗,倒入牛奶,剩下的可以冻在冰箱里 ,夏天用来下午加餐,真的像喝甜品一样,满足感不要太强了
搅拌一下,牛奶味道香香的,虽然没有糖,但是超级好喝,热量也不高
还可以放在杯子里,超级好看,放多些牛奶,喝起来像在喝一杯冰露似的~太满足了
小贴士
1、可以称热喝,也可以冻起来喝,看个人喜好
2、我个人不太喜欢放红枣,因为还要去核比较麻烦,喜欢一切简单的事情
3、如果在严格减肥期,可以当蛋白质加到早上吃
4、如果在保持期或是增肌期,可以放在加餐吃