减肥+营养晚餐1做法烹饪大全 地道减肥+营养晚餐1如何做

其实本人是一个不需要减肥的菇凉，无奈肚子上有点脂肪就是下不去，为了整体协调，也是为了健康养生（最近在学健康管理），就做些既健康营养又可以减肥，关键是还很简单的菜谱，如果大家有不错的菜谱希望可以互推荐下，有什么建议也可以多多提议哦。

用料  

减肥+营养晚餐1的做法  

1. 1.把少量胡萝卜和西兰花洗干净，西兰花最好用过滤后水浸泡半小时，可以洗干净残留的药物以及脏东西。
   
   2.锅中放入冷水，先把胡萝卜放锅中开火煮，加入两滴油和超级少量的盐（提倡少盐），煮两分钟后加入西兰花继续煮，再煮3分钟就可以依次装盘了。
   
   3.1个鸡蛋打碎搅拌均匀，锅中烧热，（火不要太大，毕竟只有一个鸡蛋），放两滴油，加少量盐（为了不粘锅，也是给鸡蛋点味道，注意切记不要放多盐），轻轻倒进去然后迅速搅拌，等鸡蛋全部受热后就直接装盘，一分钟都不要。

小贴士

1.如果想要减肥又要有营养，一定需要少油少盐，放多了不健康，高油高盐容易高血压，不放油盐又觉得没味道，所以做的过程中能少放就少放，刚开始可能觉得清淡，但是想到自己的目的就可以坚持下去了。
2.胡萝卜和西兰花份量要少，如果晚上睡得晚，吃到七分饱就可以，如果睡的早，吃到五分饱就可以。
3.如果家里有牛奶，可以用少量牛奶倒入鸡蛋一起搅拌，然后再下锅，鸡蛋更香更嫩，炒鸡蛋火不要大，不要炒久，熟了就起锅。