我不会做虐待自己的东西,只会在“好吃”与“减脂”之间做个取舍,因为我白天去健身房,运动量足够。如果是纯戒糖的朋友们,可以自己进行改造。送给减肥的同志们,一起加油减脂,塑造理想身材!
用料
生菜 | 若干片 |
煮鸡蛋 | 2个 |
黄瓜片 | 若干片 |
三文治火腿 | 2片 |
西红柿片 | 2片 |
是拉差辣酱 | 自定 |
【减脂餐】蔬菜饭团的做法
菜板上铺一层保鲜膜,然后铺上生菜,看生菜大小,决定铺几片。然后依次往上叠食材。我放的是煮鸡蛋、黄瓜片、午餐肉、西红柿这四种,然后在其中加“是拉差辣酱调味”。
放完食材后,再铺上相等的生菜,轻轻的按压一下。然后卷起旁边的保鲜膜,将整个菜团包起来。这时候肯定包不住,然后再用保鲜膜把整个菜团像“紫菜包饭”一样卷着包起来,2圈足够稳固整个菜团了。最后对半切开就行了。
小贴士
食材不要太多,容易包不住。也不要太少,会很空。