我这个椒盐是自己做哒!可香了呢~ 排骨呢,我喜欢吃软糯一些的,所以要先小小加工一下!这样其实也是节省烤的时间~不费电嘛!经济实惠!
用理想燃料进行3日断糖计划,轻松减了5斤哈哈!这三天里一点也没有挨过饿,几乎顿顿没落下,也能减重,真是太爽了!
用料
排骨 | 500克 |
自制椒盐 | |
干红花椒 | 一小把 |
干青花椒 | 一小把粒 |
盐 | 1大勺 |
理想燃料3日断糖计划 |
椒盐烤排骨‼️3日断糖生酮减脂餐的做法
开始实施3日断糖计划!再加一个生酮菜谱——椒盐烤排骨!
花椒和青椒,还有盐,一起下锅小火炒。炒出香气,盐变得微微黄就可以啦!然后粉碎它们!
排骨我先放进电压力锅里,加几片姜,不加水高压10分钟。如果是普通灶火压力锅,建议加小半碗水,避免烧干了。大火上汽后,小火大概10分钟左右。压制后这个原汤别扔!加水下个面煮个饺子都可以!
排骨沥干水分,加入1-2勺粉碎好的椒盐粉。抓匀封保鲜膜,放冰箱腌制过夜!着急吃也得腌制1小时左右!
烤盘放烤纸,铺上腌制好的排骨。我同时还弄了耙耙糯糯的鸡爪!喜欢带点甜味可以刷点蜂蜜水!直接进烤箱180度烤20分钟左右!根据自己喜欢的口感增减时间也行!
第❶天的断食餐:早餐一瓶咖啡能量瓶子,午餐吃肉肉~晚餐海盐芝士味的生酮能量棒+防弹可可饮料。下午饿了就来一条血橙莓果味的固体饮料冲水喝~
第❷天的断食餐:早餐一瓶奶味能量瓶子,午餐正常吃~晚餐莓果味的生酮能量棒+防弹抹茶饮料。下午茶一条血橙莓果味的固体饮料冲水喝~
第❸天的断食餐:早餐一瓶咖啡能量瓶子,午餐正常吃~晚餐可可布朗尼味的生酮能量棒+防弹红茶饮料。下午茶是一条血橙莓果味的固体饮料冲水喝~
能量瓶子的咖啡饮料好好喝,天气热时加点冰就像喝冰拿铁!
烤排骨作为午餐吃~超爽!花椒味浓!
排骨经过压制和烘烤后,油脂散发出去了,吃起来也就不会太油乎乎啦!