减肥又想次肉肉怎么办?那就烤一个鸡腿次次吧~
用料
鸡腿 | 4只 |
料酒 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
辣椒面 | 1勺 |
孜然粉 | 1勺 |
盐 | 半勺 |
洋葱 | 半个 |
小米辣 | 1个 |
姜 | 5片 |
『空气炸锅』无油无糖低脂烤鸡腿的做法
鸡腿洗净去皮
划几刀,腌的时候会更入味儿
放这些调料各一勺,盐半勺
抓匀,腌制四小时,建议放冰箱冷藏,时间越长越入味儿~
烤的时候洋葱切丝铺满底部
180度15分钟,翻个面儿再烤15分钟
出炉啦~开吃吧!
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