减肥首选鸡胸肉，高蛋白，低脂肪！
煎个鸡蛋，配上蔬菜（西兰花）和粗粮饭，一餐完美的全营养减脂低卡轻食！
用料
| 鸡胸肉 | 一块120－150克左右 |
| 低盐酱油 | 一小勺 |
| 盐 | 1-2克 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 蜂蜜 | 2克 |
| 料酒 | 5ml |
| 淀粉 | 少许 |
减脂轻食无油烤鸡胸－空气炸锅的做法
鸡大胸切成薄片，用肉锤锤松，如果没有可用刀背敲松（这是鸡胸嫩的关键），然后用刀在鸡大肉的一面划几道口子，方便入味，抹上少许盐，料洒，少许低盐酱油，然后涂上蜂蜜、撒上黑胡椒碎，最后抹上淀粉，用手抹匀，腌制二小时以上，也可隔夜腌，更入味！
把腌制好的鸡胸肉，喷少许橄榄油，放入空气炸锅，180度，烤8分钟，翻面烤5一7分钟，根据鸡胸肉的大小来调整时间！
烤好出锅！
配上西兰花和粗粮饭，煎个鸡蛋，一餐完美的全营养，减脂低卡轻食！
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