菠菜属于高纤维蔬菜 搭配营养丰富的坚果 在减脂期间营养摄入更全面 (坚果的热量也很高 注意不能多吃呦)
用料
菠菜 | 250克 |
胡萝卜 | 50克 |
杏仁 | 10克 |
盐 | 2克 |
生抽 | 5克 |
香醋 | 10克 |
香油 | 2克 |
菠菜坚果塔塔的做法
水烧开加一勺盐 菠菜胡萝卜焯水
冲凉挤干水 切碎
调好味道 装在圆形容器里压实倒出 最后在上面撒上坚果碎
小贴士
前期处理菠菜先不要去根 方便焯水后码齐
圆形容器内部抹一点香油 这样不粘内壁 更容易倒出
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