咖喱是一个超神奇的调料,搭什么都不会难吃,当你茄汁鹰嘴豆吃腻的时候,不妨试试咖喱鹰嘴豆吧。
鹰嘴豆是这一餐的主食,不过其实鹰嘴豆因为淀粉含量少,所以并不是特别适合当主食,它更像介于主食和蛋白质之间,用鹰嘴豆来替换一部分的主食或者偶尔当主食还可以,不要长期这样就好啦
用料
干嘴豆 | 50克 |
胡萝卜 | 半根 |
菜花 | 适量 |
鲜虾 | 7个 |
酱油 | 适量 |
咖喱粉 | 适量 |
食用油 | 适量 |
咖喱鹰嘴豆(低碳高纤减脂)的做法
鹰嘴豆提前一天晚上用冷水泡着,放进冰箱里。
菜花或者其他蔬菜、胡萝卜、鲜虾等处理好备用锅里加少量油,炒虾头
煮胡萝卜和蔬菜,如果是比较容易熟的蔬菜,就先不要煮,煮太早会容易煮碎
煮沸之后,下鹰嘴豆和鲜虾以及其他蔬菜炖煮
加咖喱粉和生抽一起炖煮,吃辣的可以加点辣椒油
煮好之后一起盛出即可,可以撒小葱花装饰一下
来看细节,真的特别好吃