参加的好哩燕麦麸的微信群,发现了好多快手食谱,分享给需要的朋友,这一款我是用更健康的燕麦麸代替了面包糠,
用料
鸡胸肉 | 1块 |
燕麦麸或面包糠 | 适量能裹满所有鸡胸肉就行 |
蛋清 | 1个 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
辣椒粉 | 个人需要 |
大蒜粉 | 可有可无 |
减脂版空气炸锅鸡米花的做法
如图,腌制越久越入味
如图
喜欢吃辣所以撒了辣椒面
搅拌均匀腌制
不需要淀粉。直接裹上燕麦麸或面包糠,空气炸锅预热200度3分钟,均匀码入鸡胸肉,200度六分钟,就好咯,当中可以拿出来翻个面,
摆盘开吃
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