春节放纵了,肉肉涨到不敢上秤。对身体健康对美的追求都相当不利。所以,一定要开始减脂饮食和运动日常了。争取每天探索并尝试不同的减脂餐,使减肥不再痛苦,而是一件新鲜有趣的事。
用料
洋葱 | 半个 |
胡萝卜 | 半根 |
圆白菜 | 1/4个 |
鸡蛋清 | 4个 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
其它自己喜欢的调料 | 适量 |
燕麦 | 30-50克 |
豆腐 | 30克 |
减脂蔬菜饼 零厨艺赶走春节吃出来的赘肉的做法
step1,将胡萝卜、圆白菜、洋葱切成细丝,加入按碎的豆腐和燕麦片,以及四个蛋清,和所有的调料,搅拌均匀。
step2,电饼铛预热三分钟,分别在上下盘薄薄涂一层橄榄油,将调制好的蔬菜饼糊倒入下盘,用木铲铲匀,盖上电饼铛的盖子,选鸡蛋饼一档,大概三分钟的时间,出锅。彼时早已是满室香气弥漫了。
step3,切成自己喜欢的形状摆入盘中,再搭配上其它蔬菜水果,以及一杯黑咖啡。总体热量不到300,但会吃得相当满足,营养摄入也完全在线。
小贴士
如果没有电饼铛,普通的饼铛就需要在中间阶段手工翻动一次,使上下均匀受热。
总之,超级简单,超级方便哦!