无粉无糖无油低gi燕麦饼干（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无粉无糖无油低gi燕麦饼干（微波炉版）方法

唔 这个这个这个麦吉法在二阶的时候虽然可以开始吃粗粮了 但是对于gi比较高的香蕉来说还是不建议食用的
but！人家做燕麦小饼干不是放了低粉就是用了香蕉增加粘度固定形状…
为了减脂大计 就想着如果只用牛奶or黑咖能否成功？
于是便有了微波炉快手版无糖无粉无油低gi的燕麦饼干(づ￣ ³￣)づ
上午或者下午加餐时都可以吃一两个
喂喂喂！封面图给我截成那样是人干事？！！！(/"≡ _ ≡)/~┴┴

用料  

无粉无糖无油低gi燕麦饼干（微波炉版）的做法  

1. 咖啡（牛奶）倒入大碗里

2. 放入燕麦片搅拌 直到碗内液体基本上全部被燕麦吸收即可

3. 取一个微波炉可用大盘 用汤匙挖一勺后放到盘子中 大概整形成圆形（因为没香蕉低粉黄油神马的 所以粘度真的超低的！( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )反正堆成一个个小堆就对了…）

4. 饼干之间要有些距离 盘子放的差不多后就放微波炉里高火1分半 取出后会发现此时燕麦小饼已经差不多粘在一起啦 然后翻面再入微波炉高火1分半
   搞定！

小贴士

快煮麦片貌似也可以 最好用那种整片燕麦片的 碎燕麦片我感觉整形时不好看(ㅎ‸ㅎ)
建议放凉之后食用 脆脆滴 咖啡的味道很香 牛奶的奶香味也很浓