如果把意面换成全麦的更加健康。超级快手,五分钟搞定。
用料
鸡胸肉 | 60克 |
意大利面 | 一人份 |
西红柿 | 1个 |
低脂番茄酱 | 适量 |
大蒜 | 2瓣 |
香肠或者烟熏香肠或者腊肠或者培根 | 适量 |
橄榄油 | 一点点 |
青柠檬 | 两片 |
低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法
煮意面。一人份冷水下锅,放一大勺盐,不容易煮烂,然后就可以准备酱料啦。
番茄用两把刀剁成泥。香肠切片。鸡胸肉切丁。大蒜切碎。
热锅冷油,倒一点点橄榄油,下大蒜末,下鸡胸肉,稍微炒一下。
把番茄香肠一起倒进翻炒一下。
加入低脂番茄酱小火稍微炖煮一下。酱汁要可以流动的,太干可以加点水,太湿就开盖煮一下收汁。
这时候面已经煮好了,捞出来摆盘。
淋上酱汁,摆上两片青柠檬。开吃!
小贴士
吃的时候把青柠檬汁挤出来淋在意面上,酸酸甜甜超级适合夏天!